Sorotbrita.com – Pemerintah menetapkan 1 Ramadan 1447 H jatuh pada Kamis, 19 Februari 2026. Saat menjalankan puasa, sahur menjadi waktu penting untuk menjaga energi. Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang justru membuat tubuh cepat haus dan lapar.
Berikut daftar yang sebaiknya dihindari:
1. Makanan dan Minuman Manis
Gula berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah lalu turun drastis. Akibatnya, tubuh terasa lemas, mengantuk, dan cepat lapar. Teh manis berlebihan juga bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil.
2. Makanan Asin
Ikan asin, telur asin, dan camilan tinggi garam dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Dampaknya, rasa haus muncul lebih cepat saat puasa.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas berlebihan dapat memicu asam lambung naik, sakit perut, hingga diare. Jika terjadi diare, tubuh lebih mudah dehidrasi.
4. Minuman Berkafein
Kopi, teh kental, dan soda bersifat diuretik sehingga membuat tubuh lebih sering buang air kecil dan kehilangan cairan.
Tips sahur sehat:
Pilih karbohidrat kompleks, protein, sayur, buah, dan perbanyak minum air putih agar puasa tetap lancar dan tubuh terhidrasi dengan baik.
Editor : EL
