KESEHATAN -Sorotbrita.com, Minuman berkafein seperti kopi, matcha, dan cokelat sering dianggap berisiko bagi jantung. Namun, penelitian terbaru menunjukkan hasil berbeda. Selama Anda mengonsumsinya dalam jumlah wajar, kafein justru dapat membantu menjaga irama jantung tetap stabil.
Kafein Mengurangi Risiko Aritmia
Menurut dr. Ardian Rizal, SpJP(K), FIHA, penelitian skala besar menemukan bahwa orang yang meminum satu hingga tiga cangkir minuman berkafein per hari mengalami risiko lebih rendah terkena fibrilasi atrium. Dengan kata lain, tubuh dapat mentoleransi kafein dengan baik jika porsinya terkontrol. Selain itu, efek kafein dapat melindungi jantung dari gangguan irama.
Mengenal Fibrilasi Atrium dan Dampaknya
Fibrilasi atrium terjadi ketika jantung berdetak tidak teratur dan lebih cepat dari normal. Akibatnya, aliran darah menjadi kurang efisien. Penderita sering merasakan jantung berdebar, tubuh lemas, atau sesak napas. Lebih jauh, kondisi ini meningkatkan risiko stroke dan gagal jantung. Oleh karena itu, mencegah gangguan irama jantung sejak dini menjadi langkah penting.
Fokus pada Gula, Bukan Kafein
Dr. Ardian menegaskan bahwa masalah kesehatan jantung biasanya muncul karena bahan tambahan, bukan kafein. Banyak minuman kekinian mengandung gula berlebihan sementara kandungan kopinya sedikit. Jika seseorang mengonsumsi gula rutin, risiko obesitas, diabetes, dan gangguan jantung meningkat. Oleh karena itu, membatasi gula menjadi langkah penting agar manfaat kafein tetap optimal.
Atur Waktu Konsumsi Kafein
Selain memperhatikan jumlah dan komposisi, waktu minum kafein juga penting. Hindari kopi atau matcha setelah pukul 17.00 karena kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Padahal, tidur yang cukup membantu jantung bekerja lebih stabil. Jadi, mengatur waktu konsumsi membantu menjaga tubuh tetap bugar dan irama jantung tetap normal.
Kesimpulan: Bijak Konsumsi, Jantung Sehat
Singkatnya, kafein tidak selalu berbahaya bagi jantung. Mengonsumsi satu hingga tiga cangkir per hari bisa menurunkan risiko fibrilasi atrium. Namun, pastikan Anda membatasi gula dan mengatur waktu minum. Dengan begitu, kopi dan matcha dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat tanpa membahayakan jantung.
Editor : EL
