Sorotbrita.com – Pilih menu sahur yang tepat agar tubuh tetap bertenaga hingga berbuka. Fokus pada makanan mengenyangkan, bergizi, dan mudah dicerna. Berikut lima superfood yang bisa kamu konsumsi:
1. Oat
Oat mengandung serat larut yang tubuh cerna perlahan. Serat ini membuatmu kenyang lebih lama dan menjaga gula darah tetap stabil. Campur oat dengan buah, kacang, atau selai kacang untuk sahur bergizi. Pilih rolled oats atau steel-cut oats untuk nutrisi maksimal.
2. Kurma
Kurma mengandung gula alami, serat, potassium, dan magnesium. Konsumsi 2-3 butir saat sahur agar energi bertahan lama tanpa lonjakan gula darah.
3. Kacang-kacangan
Almond, pistachio, mete, dan walnut menyediakan protein, lemak sehat, dan serat tinggi. Makan secukupnya untuk menjaga rasa kenyang dan tubuh tetap aktif sepanjang puasa.
4. Telur
Telur menyediakan protein lengkap yang memperlambat pencernaan dan memberi energi stabil. Konsumsi 2 butir per sahur, bisa direbus, orak-arik, atau dijadikan dadar.
5. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh mengandung serat lebih banyak daripada roti putih. Serat ini melepaskan energi secara bertahap. Padukan roti dengan telur atau selai kacang untuk sahur lebih lengkap.
Editor : EL
