Sorotbrita .com— Cara seseorang memulai pagi hari ternyata memiliki pengaruh besar terhadap kondisi mental dan kinerja sepanjang aktivitas harian. Sayangnya, banyak orang belum menyadari bahwa rutinitas pagi yang tidak teratur dapat berdampak pada menurunnya fokus dan energi.
Kebiasaan membuka ponsel sesaat setelah bangun tidur masih menjadi pola umum di masyarakat. Paparan notifikasi, informasi pekerjaan, hingga media sosial sejak pagi kerap membuat pikiran terasa penuh bahkan sebelum hari benar-benar dimulai.
Sejumlah pakar menyarankan agar masyarakat memberi waktu jeda agar tubuh dan pikiran dapat beradaptasi secara alami.
Sebagai gantinya, aktivitas sederhana seperti merapikan tempat tidur, mencukupi kebutuhan cairan tubuh, serta melakukan gerakan peregangan ringan dinilai membantu meningkatkan kesiapan fisik.
Rutinitas tersebut juga dapat menciptakan rasa kendali dan ketenangan sebelum menghadapi kesibukan.
Asupan makanan di pagi hari juga berperan penting. Sarapan bergizi membantu menjaga stamina dan konsentrasi, terutama bagi pekerja dan pelajar. Melewatkan sarapan karena terburu-buru justru berisiko menurunkan performa di jam-jam awal aktivitas.
Selain itu, menyusun rencana singkat mengenai agenda harian dapat membantu mengurangi tekanan. Dengan mencatat prioritas sederhana, seseorang dapat menjalani hari dengan arah yang lebih jelas dan beban pikiran yang lebih ringan.
Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, membangun kebiasaan pagi yang sehat menjadi langkah kecil namun berdampak besar untuk menciptakan hari yang lebih seimbang, produktif, dan terkelola dengan baik.(EL)
Penulis : EL
